Быстрая утомляемость и частые головные боли в офисе

27.10.2014
eco
Комментарии к записи Быстрая утомляемость и частые головные боли в офисе отключены

головная больВ 21 веке работа в офисе — одна из самых распространенных. Человек за компьютером сегодня встречается гораздо чаще, чем кто-либо другой. При этом, такой вид деятельности нельзя назвать безопасным с точки зрения здоровья.

В последнее время офисные работники обращаются за медицинской помощью все чаще с одинаковыми жалобами на быструю утомляемость на рабочем месте, частые головные боли и излишнюю раздражительность.

Все эти симптомы являются признаками т.н. «офисного синдрома», который возникает там, где не соблюдаются основные правила организации рабочего пространства.

Правило 1. Освещение. При плохом свете растёт утомляемость, возникают головные боли и ухудшается зрение. Кроме того, свет влияет на работу мозга и общее психологическое состояние человека. Что можно сделать:

  • Лучший источник освещения — естественный дневной свет. От него не болят глаза, и он хорошо влияет на психоэмоциональное состояние человека. Поэтому его надо использовать в максимальном количестве. Свет должен хорошо проникать в помещение. Если в офисе имеются перегородки, то они должны быть матовыми.
  • Смена цветовых сценариев, соответствующих биоритмам человека. Сейчас такая система очень популярна в Европе. Изменению подлежит интенсивность цвета и его цветность. Например, утром и днем свет холодный, утром в его спектре много голубого цвета; днем – зеленого; к вечеру свет теплеет, в нем преобладают желтый и оранжевый цвета.
  • Грамотное размещение источников искусственного света. При оборудовании офисных помещений следует избегать теней, блеска, мигания, хаотичного разнообразия света и светильников, которые отвлекают внимание работников.

Работа за компьютеромПравило 2. Работа за компьютером. Безусловно, работа за компьютером является напряженным трудом — в первую очередь страдают глаза. Важно понимать, что вредное воздействие на глаза зависит не от наличия каких-либо излучений, а от необходимости постоянного напряжения при считывании информации с экрана монитора. Последний является источником света, при непрерывном воздействии которого происходит быстрое утомление (особенно если установлена слишком высокая яркость свечения монитора). Раздражение глаз также вызывает мерцание изображения на мониторе, вызванное низкой частотой кадровой развертки. Что можно сделать:

  • Установить частоту кадров 75 Гц для ЭЛТ-мониторов и 60 Гц для ЖК-мониторов.
  • Регулярный отдых для глаз (каждый час на 10-15 минут).

Правило 3. Шум в офисе. Работающее офисное оборудование, телефонные переговоры, обсуждение задач создают особенный шумовой фон — беспорядочное сочетание звуков различной частоты и интенсивности. При длительном воздействии такого шума у человека снижается острота слуха и зрения, ухудшается деятельность органов дыхания, ослабляется память. Что можно сделать:

  • Организовать отдельную комнату для переговоров и совещаний.
  • Разместить крупное оборудование в отдельной серверной.

МикроклиматПравило 4. Микроклимат. Важно помнить, что от температуры, чистоты, свежести воздуха в рабочем кабинете напрямую зависит здоровье, а значит, работоспособность сотрудников.

Например, длительное нахождение в помещении с застоявшимся воздухом, насыщенным углекислым газом (а тем более различными вредными примесями), приводит к заболеваниям дыхательных путей, легких, снижению остроты зрения, слуха, головным болям. Что можно сделать:

  • Регулярно проветривать кабинеты (2-3 раза в день).
  • Увлажнять воздух (при излишней сухости в отопительный сезон).

Проверить, насколько ваше рабочее место соответствует современным требованиям, вам помогут в Центра экологических решений Экосфера!

Хотите проверить экологию вашего офиса?